皆様こんにちは。
今回は、私がここ何年か真剣に勉強し
その効果を肌で実感している「マインドフルネス」について
改めてご紹介したいと思います。
マインドフルネスとは
心に涌き上がる事や自分の体験を評価や判断せずに
そのまま眺め、「受け入れる」練習です。
人生は、困難な時間の方が長いものです。
しかしそれを「拒む」のではなく「ありのまま」を受け入れると
全ては「いつしか過ぎ去る」と感じることができます。
しかし、自分自身の心がこれを邪魔します。
そこでマインドフルネスを実践し
自分の心の在り方や脳の特性を変えて行くのです。
11/18(日)に、マインドフルネスに特化した講座を開催しま
昨年「レジリエンス×マインドフルネス」講座で
時間の都合であまり深くできなかった
「心と体の痛みのコントロール」についても
脳や神経等の説明を更に交えながら、時間を割きたいと思います。
講座では
脳科学と認知心理学の基礎的な講義とともに
音声ガイド付きの5種類の瞑想(☆印)もたっぷり行います。
専門的な用語も、初めての方でも分かりやすく解説します。
【講座概要】
Ⅰ.マインドフルネスについて
自分の心のクローゼットを整理しよう
マインドフルネス瞑想の目的
初心者の方が抱く疑問を解決
☆瞑想の基本〜呼吸の瞑想〜☆
衝動を抑えるトレーニング・RAINアクロニウム
マインドフルネスの効果を上げる7つの心がけ
ll. マインドフルネスで心と体の痛みを緩和する
☆ボディ・スキャン＆動く瞑想☆
マインドフルネスの医学的効能と脳科学〜神経可塑性(かそせい)
腰痛がマインドフルネスで改善する理由
☆痛みの緩和・難しい感情を手放す瞑想☆
lll.マインドフルネスの応用
感情をかき乱す心のサイクル〜自己観察と外在化〜
☆ダイエットにも有効〜食べる瞑想〜☆
☆ありのままの現実と自分を受け入れる〜安穏の瞑想〜☆
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＊お申込みは、次回メルマガ(9/13)発行日より受付します。
日時：2018年11月18日(日) 13:30〜16:30
講師：柊りおん
場所：両国KFCホール 6Fプライベートルーム
定員：10名前後
料金：通常料金 25,000円(税込み 27,000円)
早割価格 20,000円 (税込み・21,600円10/31申込締切)
リピーター価格 15,000円 (税込み・16,200円)
＊ リピーター⇒柊主催の各種講座or個人セッションを受講された事
＊ 昨年「レジリエンス×マインドフルネス講座」
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下記、講座のゴールになります。
・宗教性を排除した、脳科学＆
・人生で体験するネガティブな経験も全て受け入れる「心の余白」
・体の慢性的な痛みを緩和するコツを学ぶ。
・直感力を上げる(瞑想している時の脳は、「ひらめき」
・受けて終わりでなく、2ヶ月ほどかけてじっくり瞑想を習慣化す
この「2ヶ月ほどかけて」というのが、私の講座のポイントです。
というのも、瞑想は「受けて終わり」では意味がなく
脳を変えるにはおおよそ4〜8週間の瞑想の実践が必要だからです
そこで受講者様には
無料で8週間のフォローアップ特典を付けることにしました。
次回のメルマガでは、8週間のフォローアップも詳細をお伝えしま
昨年加藤茜愛先生と行った「レジリエンス×
https://peraichi.com/landing_
お申込みは9/13(木)よりスタート致します。
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編集後記：
皆様、台風の被害は大丈夫でしたでしょうか。
前回災害グッズの話をさせて頂きましたが
改めて身の回りをチェックされてみて下さいね。