皆様こんにちは。

 

最近梅雨空の日も多く

何となく気分もどんよりしてしまいますね。

 

今回は、プライベートやお仕事のストレスを感じた時の

対処法を紹介したいと思います。

 

「ストレスコーピング」

と呼ばれるものです。

 

すごく簡単に説明すると

「気分転換できそうな事を、あらかじめリストアップしておく」

というものです。

 

ここ最近、立て続けにテレビでも放送されていたのですが

決まって先生はこう言います。

 

「では、皆さんが日常でできるコーピングを

『100個』書き出しましょう！！」

 

すると大抵タレントさんは

「え〜100個！？」と拒否反応をして

何とか書き出すと「意外と書けるものですねぇ」

と感想を言います。

 

でも、私は思う訳ですよ。

 

「100個リストアップする事がまずストレスだよ！」

「100個も覚えてらんないわ」

 

......

 

 

私はせいぜい数個で十分だと思います。

 

そのうち3個を「その場」でできる事

そのうち3個を「移動して」できる事

という感じでリストアップしてみると良いですよ。

 

私も人間ですから

ムカついたりストレスを感じる事はあります。

 

そんな時の私のストレスコーピングは

 

①「温泉につかるパンダの映像」を見る

【温泉　パンダ】と検索すると反則レベルの動画がたくさん出て来ます↓

 

https://youtu.be/9vj1dOGIC7s

 

②「JTのCMに出てる女優さんの画像をながめる」

リヴ・オドリスコールさんという方らしいのですが、嫌な事を忘れるレベルの美しさですよ。

 

https://matome.naver.jp/odai/2144859780636180101

 

③江ノ島に海と夕焼けを見に行く

 

という感じです。

 

ストレスコーピングは、風邪を引くときの葛根湯みたいなもので

「このままだとヤバそう！」という時に

早目に活用すると良いですよ。

そのために、あらかじめリストアップしておく訳です。

 

自分に、上手に逃げ道を用意してあげて下さいね。

 

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編集後記：

 

昨日、日帰りで仙台に親戚の結婚式に行ってきました。

数年ぶりに従兄弟に会ったら、二人子供が出来ていて(驚)！

一年間の育休中とのこと。

女性だけでなく、男性も育休が取りやすい世の中になると良いですね。